Puis-je boire du matcha pendant l'allaitement ?
En tant que mère, il n'est pas facile de jongler entre les changements de couches, les moments de jeu, l'allaitement, et les hauts et les bas émotionnels de la parentalité ! Avec tout ce que vous avez à faire, vous avez peut-être besoin d'un regain d'énergie pour passer la journée.
Les médecins conseillent aux mères qui allaitent de limiter leur consommation de caféine à 300 milligrammes par jour. C'est à peu près la quantité de caféine contenue dans deux tasses de café.
Vous avez atteint le quatrième trimestre et même plus, et vous êtes peut-être prête à recommencer à vous adonner à certains de vos plaisirs d'avant la grossesse. La caféine est une substance qui est généralement reconnue comme sûre, en quantités limitées, pour les femmes qui allaitent. Cependant, il existe de meilleures alternatives. C'est là que le matcha entre en jeu.
La modération est la clé : Limiter la consommation de caféine pendant l'allaitement
Il est important de savoir que presque tout ce que vous consommez en tant que mère allaitante sera transmis à votre enfant par le lait maternel. La caféine n'est pas différente : si vous buvez des boissons contenant de la caféine, votre lait maternel en contiendra. Par conséquent, comme pour beaucoup d'autres choses, la modération est la clé de la consommation de caféine en tant que mère allaitante.
Le matcha en est un bon exemple : préparé avec une demi-cuillère à café de poudre de matcha, ce thé tendance contient moins de 60 milligrammes de caféine par délicieuse portion. Le matcha présente également de nombreux autres avantages, ce qui en fait une excellente option pour les mères qui allaitent.
Quels sont les avantages du Matcha pour les mères qui allaitent ?
Diminution des rougeurs et des gonflements
Les grandes quantités d'antioxydants présentes dans le thé matcha peuvent faire des merveilles pour réduire les rougeurs et les gonflements dans le corps. De plus, il est courant que les seins soient douloureux pendant l'allaitement. Le thé matcha contribue à en faire une boisson attrayante pendant la période post-partum.
Comme pour les bienfaits cognitifs du matcha, les effets anti-inflammatoires de cette boisson sont également dus en partie à l'EGCG. Cette molécule régule la réponse inflammatoire de l'organisme au stress.
Propriétés antioxydantes
La chlorophylle présente en forte concentration dans le matcha est en partie responsable des capacités antioxydantes du thé.
La chlorophylle est une grande molécule qui peut éliminer efficacement les produits chimiques dangereux connus sous le nom d'espèces réactives de l'oxygène (ou, plus simplement, oxydants) de notre corps. Cela empêche les dommages oxydatifs des tissus et peut réduire les rougeurs et les gonflements dans tout le corps.
Effets antiviraux
Les effets du thé vert sur le système immunitaire sont bien documentés. Pendant l'allaitement, votre système immunitaire fait des heures supplémentaires pour produire les anticorps qui seront transmis à votre enfant par le lait maternel afin de renforcer son propre système immunitaire en développement.
Pour éviter que votre système immunitaire ne s'épuise, il est judicieux de compléter votre alimentation par des thés qui renforcent le système immunitaire, comme le matcha.
En outre, des recherches préliminaires ont montré que les composants chimiques du thé vert matcha peuvent avoir des effets bénéfiques actifs sur l'organisme. Bien entendu, il est essentiel de prendre un maximum de mesures pour prévenir les infections virales.
Le matcha est également un moyen formidable et savoureux de vous protéger davantage, vous et votre petit, contre les infections !
Teneur élevée en fibres
Bien que l'on n'en parle pas souvent, la constipation du post-partum est incroyablement courante. Cette condition peut avoir de nombreuses causes, du processus de guérison après l'accouchement aux changements de régime, de sommeil et de routine.
Comme il est fabriqué à partir de feuilles de thé entières et moulues, le matcha contient plus de fibres que le café. C'est donc un meilleur choix pour les femmes qui souffrent de constipation post-partum. Rester hydraté aidera également à résoudre ce problème. Le matcha ou une boisson hydratante enrichie en électrolytes conçue pour les mères allaitantes peut vous aider à augmenter votre consommation de liquide et à vous sentir mieux rapidement.
Envisagez des alternatives au café pour une énergie et une hydratation saines
L'allaitement est une merveilleuse occasion de tisser des liens avec votre enfant et de lui offrir en même temps une nutrition personnalisée et un système immunitaire sain. Cependant, l'allaitement peut être épuisant mentalement et physiquement pour la nouvelle maman.
Heureusement, une alimentation et une hydratation appropriées peuvent faire des merveilles pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme.
Remplacer le café par une boisson plus saine le matin est un changement de mode de vie qui vaut la peine d'être envisagé pendant l'allaitement. Le thé vert Matcha est un aliment santé surpuissant qui peut remplacer avantageusement le café. Les antioxydants, les vitamines et les fibres contenus dans le matcha peuvent faire une grande différence pour votre santé.
Le matcha contient un peu de caféine pour démarrer la journée, mais moins que le café. Cela en fait une bonne alternative au café pour les mères qui allaitent et qui craignent de transmettre de la caféine à leur enfant.
N'oubliez pas que la modération est la clé ! Évitez de boire plus de deux ou trois tasses de matcha par jour.
Alors, qu'est-ce que vous attendez ? Essayer notre matcha biologique.
Le matcha que l'on vous conseille
L'expérience que vous avez du matcha dépend souvent de la qualité du produit que vous utilisez. Un matcha de qualité inférieure peut avoir un goût irrégulier, des ingrédients contaminés ou être composé de quantités plus élevées d'ingrédients de remplissage.
Il est important de savoir ce qui entre dans votre corps, comme pour tout aliment ou boisson. Bien que légèrement plus cher, le matcha de qualité supérieure offre une saveur et une qualité optimales, tout en étant plus nutritif.
Si vous voulez le matcha du matcha ...
Le matcha de cérémonie est considéré comme le meilleur matcha que l'on puisse trouver sur le marché. Il est produit selon les règles strictes de l'art de la cérémonie du thé japonaise et est utilisé dans les cérémonies de thé authentiques. Le matcha de cérémonie est généralement plus cher que les autres types de matcha car il est cultivé de manière plus traditionnelle et est moulu à la main sur pierre.
Cependant, beaucoup de gens considèrent que son goût et ses avantages pour la santé en valent la peine.
